کاهش درد ارتروز زانو در منزل

By:

یک زندگی پر مشغله و پر کار هر روزه می‌تواند مفاصل بدن ما را مستهلک کند. برای ۳۰ میلیون شهروند آمریکایی که با درد آرتروز زندگی می‌کنند، درد مفاصلشان – که اغلب در زانوها، مفاصل ران و دست‌ها احساس می شود – می‌تواند ناراحت کننده یا حتی باعث ناتوانی شود.

متاسفانه هنوز هیچ دارویی وجود ندارد که بتوان از آن به عنوان یک” گلوله جادویی” برای درمان آرتروز استفاده کرد، به جز داروهای مسکن که موقتی عمل می‌کنند.

در عوض، پزشکان توصیه می‌کنند که بیماران مبتلا به این بیماری از ترکیبی از فیزیوتراپی، ورزش و کاهش وزن برای کاهش درد خود استفاده کنند.

این تحقیق جدید که در مجله سالانه خانواده پزشکی منتشر شده است، عقلانیت پزشکی متعارف استفاده از ورزش را برای درمان آرتروز و همچنین استفاده از یک برنامه‌ریزی دقیق‌تر برای مقابله با درد زانو را ارائه می‌دهد.

ساده، ارزان و موثر

دکتر رجینا وینگ شان سیت، استادیار بالینی دانشکده بهداشت عمومی و مراقبت‌های اولیه باشگاه جولی در دانشگاه هنگ کنگ و نویسنده اصلی این مطالعه، گفت: برای بیماران مبتلا به آرتروز، اولین درمانی که به ذهن پزشکان خطور می‌کند، تمرین و ورزش است.

او گفت: “ما می‌گوییم ورزش از همه بیماران مبتلا به آرتروز زانو حمایت می‌کند و باید برای هر بیمار تجویز شود.” ممکن است جالب نباشد که آن را با قرص و داروها مقایسه کنیم؛ اما ورزش باید مکمل تمام گزینه‌های درمان موجود باشد. “

او و همکارانش به دنبال راه‌هایی برای توسعه درمان‌هایی هستند که  آرتروز را هدف اصلی قرار می‌دهد.

بنابراین، آنها هدف خود را بر روی  vastus  mediusis oblique (VMO)، منطقه داخل یک عضله ران که به زانو گسترش می یابد، متمرکز می‌کنند.

دکتر رجینا می‌گوید: هدف روشن کردن موتور VMO است. به همین علت، محققان بر روی بیماران مبتلا به آرتروز زانو مطالعه کرده و آنها را به پزشکان فرستادند تا هر دو ماه یک بار مفصل تشکیل شده توسط کاسه زانو  و استخوان ران را تجهیز کنند.

این روند ساده و ارزان است.

در این تحقیق از بیماران خواسته شد تا بر یک سمت خود دراز بکشند و زانوی خود را کمی خم کنند.
این کار به کاسه زانو اجازه می‌دهد تا به آرامی در جهت میانی (نزدیک به مرکز) نه در جهت جانبی (دورتر از مرکز) حرکت کند.

این را می‌توان بدون هیچ گونه دستگاهی اجرا کرد. این کار ایمن است زیرا هیچ وزنی را اضافه نمی‌کنیم و بیماران می‌توانند به راحتی آن را در خانه انجام دهند. دکتر رجینا گفت: “ما معتقدیم که VMO در بیماران مبتلا به آرتروز زانو ضروری است، به خصوص در زیر گروه‌هایی با استئوآرتریت پاتلوفومورال”.

علاوه بر انجام هر دو ماه یک بار، بیماران نیز دو بار در روز تمرینات را در خانه انجام می‌دهند که به  VMO  کمک می‌کند تا به اصطلاح به “شلیک کردن” ادامه دهد.

ورزش همچنین می ‌واند خود کارآمد بودن شخص را در مدیریت بیماری افزایش دهد و اعتقاد بر این است که ورزش به مدولاسیون درد در سیستم عصبی مرکزی کمک می‌کند.”

نتایج بیان شد.

از ۲۰۸ بیمار که در این مطالعه ثبت نام کردند، کسانی که تحت درمان بودند، نسبت به کسانی که تحت درمان نبودند، بهبود‌هایی در درد خود گزارش دادند.

تفاوت بین این درمان و درمان مرسوم متعارف این است که درمان‌های متداول به طور معمول نیازمند جلسات درمان متعدد و پشت سر هم است.

از طرف دیگر، درمانی که دکتر رجینا پیشنهاد داده است را می‌توان در خانه انجام داد و حدود یک ساعت برای یادگیری و تمرین بیماران در نظر گرفته شود.

ورزش همیشه اهمیت دارد

عوامل خطر ابتلا به آرتروز به طور معمول عبارتند از: سایش و پاره شدن، به همین دلیل است که گاهی اوقات به عنوان “آرتریت سایش و پارگی” شناخته می شود.

علائم آرتروز اغلب بعد از سن ۵۰ سالگی ظاهر می‌شود.

این خطرات با خم شدن تکراری و فشار زیاد بر روی مفصل تشدید می‌شوند. همچنین اضافه وزن یا چاقی باعث افزایش فشار در مفاصل زانو می‌شود که به نوبه خود می‌تواند منجر به استئوآرتریت یا آرتروز شود.

دکتر رجینا توضیح داد: “هر کس باید کاهش وزن و ورزش داشته باشد. “بیماران همچنین باید توسط پزشکان مراقبت‌های اولیه آموزش دیده، ارزیابی بیومکانیک دقیق داشته باشند چرا که اختلال بیومکانیک (شل شدن مفاصل، بافت و یا استخوان نرم در زانو، دخالت در عملکرد آن) افزایش خطرات داشتن درد زانو و آرتروز را در افراد افزایش می‌دهد.

دکتر رجینا، مانند بسیاری از پزشکان، در مورد درمان آرتروز، ورزش را بیش از داروها یا آمپول‌ها توصیه می‌کند.

داروها فقط برای تسکین درد‌های شدید و غیر قابل تحمل توصیه می‌شوند و با توجه به اینکه آرتروز در افراد سالخورده و معمولا مبتلا به بیماری‌های متعدد رخ می‌دهد، مصرف طولانی مدت ممکن است عوارض جانبی نامطلوب به همراه داشته باشد.

و در آخر

متخصصان پزشکی می‌گویند بهترین روش برای درمان آرتروز زانو، ورزش و فیزیوتراپی است.

محققان می‌گویند که یادگیری این تمرینات روتین حدود یک ساعت طول می‌کشد و می‌توان آن را به راحتی در خانه انجام داد.

بازدید: 5


دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این سایت از اکیسمت برای کاهش هرزنامه استفاده می کند. بیاموزید که چگونه اطلاعات دیدگاه های شما پردازش می‌شوند.