برچسب: لاغری

لاغر کردن ران در ک هفته

لاغری ران‌ ها در یک هفته با پیروی از رژیم غذایی سالم و انجام حرکاتی مانند اسکات، لانژ و طناب زدن امکان‌‌پذیر است. نوشیدن آب، تغذیه و میزان خواب در رسیدن به این هدف تاثیر چشمگیری دارند.   آیا شما هم از چاقی ران‌های خود رنج می برید؟ یکی از مشکلاتی که بسیاری از خانم‌ها […]

مهر ۳, ۱۳۹۷

سوخت و ساز بدن خود را با ویتامین افزایش دهید

متابولیسم (یا سوخت و ساز بدن) فرآیندی است که در آن بدن ما برای بدست آوردن انرژی و حمایت از عملکرد‌های ارگان‌های بدن، غذاها و مواد مغذی را تجزیه می‌کند. چیزی که افراد می‌خورند، شامل ویتامین‌ها و مواد معدنی، بر متابولیسم آنها تاثیر می‌گذارد. در یک متابولیسم سریع، کالری‌ها بسیار سریع‌تر از یک متابولیسم آرام‌تر […]

مرداد ۲۲, ۱۳۹۷

بدوید و لاغر شوید

دویدن برای لاغری و کاهش وزن، بسیار موثر است. در وافع دویدن ورزشی هوازی است که نیازی به خرج های گزاف و وسایل گران قیمت ندارد. هر جایی که باشید می توانید این ورزش را به راحتی انجام دهید. در این نوشتار قصد داریم به بررسی نحوه صحیح دویدن برای کاهش وزن و تغذیه مناسب […]

اردیبهشت ۲۹, ۱۳۹۷

غذا بخورید ولی لاغر شوید

خوردن غذا‌های بدون کالری باعث می‌شود شما در عین حال که مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تامین می‌کنید کالری بیش از حد مصرف نکرده و اضافه وزن پیدا نکنید. در اینجا ۱۲ مورد از مواد غذایی بدون کالری با ارزش غذایی بالا و خواص مختلف برای سلامتی معرفی شده است که می‌توانید در رژیم‌های […]

اردیبهشت ۲۷, ۱۳۹۷

به راحتی در ماه رمضان لاغر شوید

ماه رمضان ماه مقدسی است که به شما یادآوری می‌کند تا بر ایمان و بر رشد شخصی خود تمرکز کنید. در طول ماه رمضان با روزه داری بدن را نیز از سموم پاک کرده و به دستگاه گوارش استراحت می‌دهید. یکی از مزایای ماه رمضان کمک به کاهش وزن است بنابراین در این مطلب روش […]

اردیبهشت ۱۶, ۱۳۹۷

انواع تمرینات هوازی

تمرینات هوازی مبتنی بر وزن بدن تاثیر چشمگیری در بهبود تناسب اندام و وضعیت قلبی-عروقی بدن دارد. ورزش‌های هوازی در مقایسه با تمرینات با وزنه براحتی و بدون صرف زمان و هزینه زیاد در خانه قابل انجام هستند. در ادامه با تمرینات هوازی در خانه (تاباتا) که ۳۰ دقیقه طول می‌کشند و شامل ۷ حرکت […]

فروردین ۲۶, ۱۳۹۷

دلیل شکرک زدن مربا و عسل

شکرک زدن مربا به، انجیر، هویج، بهارنارنج و …، یکی از مشکلاتی است که علل و عوامل خاصی دارد و شناخت این عوامل می تواند در جلوگیری از آن موثر باشد. جواب علمی سول “علت شکرک زدن مربا چیست و مربای شکرک زده را چه باید کرد؟” را در این مقاله خواهید خواند. کلمه مربا […]

اسفند ۲۷, ۱۳۹۶

غذاهای مفید برای افراد دارای کم خونی

انتخاب غذا برای کم خونی در نحوه کنترل بیماری نقش بسیار مهمی دارد. از جمله مواد غذایی مناسب برای افزایش تولید خون در بدن می‌توان به انواع سبزیجات، گوشت سفید و قرمز، غذاهای دریایی و … اشاره کرد. کم خونی چیست؟ کم خونی زمانی اتفاق می‌افتد که شما به اندازه کافی گلبول قرمز در بدنتان […]

اسفند ۲۷, ۱۳۹۶

درمان دندان درد به روش گیاهی

شاید درد دندان به عصب رسیده، دردناک‌ترین تجربه برای برخی افراد تلقی شود. با این وجود جدا از درمان‌های شیمیایی، درمان‌های خانگی بسیاری نیز از جمله استفاده از آب نمک، خیار، سیب‌زمینی و … برای درمان دندان درد به صورت موقتی و تا قبل از مراجعه به دندانپزشک وجود دارد. یکی از بدترین دردهایی که […]

اسفند ۲۰, ۱۳۹۶

بهترین روش لاغری

معجزه حلقه زدن برای لاغری شکم را اگر بدانید و روش صحیح آن را به راحتی وزن کم خواهید کرد.حلقه زدن یا هولاهوپ یکی از راه های لاغری است که خیلی از افراد برای داشتن شکمی صاف از آن استفاده می کنند اگر می خواهید تاثیرحلقه زدن در لاغری را امتحان کنید و از فواید […]

اسفند ۵, ۱۳۹۶

پر نشان دادن صورت با ورزش

برای داشتن صورت تپل، باید از لپ ها شروع کنید. به طور طبیعی لپها ماهیچه ای ترین بخش صورت هستند پس با ورزش دادن آنها حجم ماهیچه ای صورت افزایش پیدا خواهد کرد و صورت چاقتر خواهد شد. یک تمرین ساده ای که برای این منظور میتوانید انجام دهید این است که یکی از انگشتان را درون […]

اسفند ۴, ۱۳۹۶

ورزش های ساده اما بسیار مهم

۱- حرکت اسکوات زانوها را خم کنید و درست مانند فرد بدون دستی که می خواهد روی صندلی بنشینید، روی هوا بنشینید. در این ورزش نباید روی صندلی بنشینید. می توانید یک صندلی را پشتتان بگذارید تا بدانید چه کار باید کنید. در حین این حرکت، باید پشتتان صاف باشد. اسکوات بر تمام عضلات پایین بدن اثر […]

بهمن ۲۹, ۱۳۹۶

error: Content is protected !!